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生活習慣の見直し
単に髪・頭皮のケアを考えているだけでは、髪質改善は難しいです。
生活習慣が乱れ体内に異変が起こると、人間の体は生命に関わる器官に栄養を優先的に送り込みます。その結果、後回しになった髪や爪、皮膚などに影響が出るというわけです。
この状態で外部から手入れをしたところで、せいぜい一時凌ぎにしかなりません。つまり、髪質改善においては、生活・体全体から見直すことが非常に重要なのです。
その中でも、基本中の基本といえるのが食事と睡眠。
加工を繰り返し栄養が希薄になっているインスタント食品ばかりの生活では、髪の取り分が無くなってしまいます。過度のダイエット（食事制限）も同様です。
良質なたんぱく質、ビタミン、鉄分など栄養バランスをしっかり考えた食事を心がけると同時に、『消化』を意識した食べ方をしましょう。
そのためには、『噛む』という行為を大切にしなければいけません。
現代人はこの『噛む』ということを怠っていると言われていますが、髪老化の低年齢化はこういう部分も影響しているとされています。
代謝システムを整える
髪は皮膚と同じように夜間につくられます。
もっとも盛んに代謝・成長する時間は、夜の９時から夜中の２時頃にかけてとされており、この時間に睡眠しているのが理想です。
また、食事から睡眠までの時間が短いと、血液が消化器に集まってしまい、栄養が頭皮まで届かないことがあります。
従って、睡眠時間の改善にあたっては、食事の時間など全体的な生活リズムを変えていく必要があります。
現代ではなかなか難しいことですが、早めに食事をとって、ゆったりと睡眠したいところです。
あまりにも基本的過ぎて、『これが髪質改善に繋がる』ということは実感しにくいかも知れません。
しかし、このような基本的な代謝システムを万全に整えることから始めなければ、決して良い髪質は得られないでしょう。
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